1-المكوث بالحمام ما لايقل عن 5 دقائق يوميا ومحاولة الاسترخاء والتامل واستنشاق الهواء بعمق والتركيز اثناء التنفس
2*السعى الى تنفيذ الاعمال والالتزامات قبل 5 دقائق من موعدها لان الجرى والهراولة فى الطريق الى العمل او لحضور ميعاد يزيد من شعور الانسان بالقلق والتوتر.
3*اتباع حمية غذائية صحيحة والابتعاد عن الاطعمة التى تسبب التوتر مثل الوجبات السريعة والاكثار من تناول الفراولة والتوت والفستق
4@تناول مشروبات وكوكتيل الفواكه والابتعاد عن المشروبات الكحوليه.
5#التمارين الرياضية والانشطة والانشطة البدنية هامة لتقليل اثار القلق والتوتر
6@الضحك والفكاه
ة والدعابة
7@الابتعاد عن العزلة وتقوية العلاقات الاجتماعية
