منتدى معرفى ثقافى يهدف الى الرقى والتغير من اجل عالم ارقى ومتقدم
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 7 وسائل ذهبية لمحاربة القلق والتوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روعة
عضو جديد
avatar


عدد المساهمات : 53
متغير : 0
تاريخ التسجيل : 26/02/2011

مُساهمةموضوع: 7 وسائل ذهبية لمحاربة القلق والتوتر   الأربعاء 6 يونيو - 0:49

1-المكوث بالحمام ما لايقل عن 5 دقائق يوميا ومحاولة الاسترخاء والتامل واستنشاق الهواء بعمق والتركيز اثناء التنفس

2*السعى الى تنفيذ الاعمال والالتزامات قبل 5 دقائق من موعدها لان الجرى والهراولة فى الطريق الى العمل او لحضور ميعاد يزيد من شعور الانسان بالقلق والتوتر.

3*اتباع حمية غذائية صحيحة والابتعاد عن الاطعمة التى تسبب التوتر مثل الوجبات السريعة والاكثار من تناول الفراولة والتوت والفستق

4@تناول مشروبات وكوكتيل الفواكه والابتعاد عن المشروبات الكحوليه.

5#التمارين الرياضية والانشطة والانشطة البدنية هامة لتقليل اثار القلق والتوتر
6@الضحك والفكاه
ة والدعابة


7@الابتعاد عن العزلة وتقوية العلاقات الاجتماعية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 وسائل ذهبية لمحاربة القلق والتوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات معا للتغيير :: منتدى معا للتغيير للاسرة والمجتمع :: الموسوعة الطبية ـــ والعيادات النفسية والاجتماعية-
انتقل الى: