هل سألت نفسك ذات مرة لماذا انت عصبى ؟لماذاأسمح للاشياء الصغيرة ان تثير اعصابى وتغضبنى؛واحيانا تحولينى الى حالة هيستيرية غريبة؟
ويقول الاطباء النفسيون أن الانفعال المبالغ فيه عادة ما ينتج عن زيادة الضغوط والاعباء عن طاقة الانسان سواء كانت مشاكل عائلية او ضغوط العمل .وقد يكون سبب ذلك الاحساس بالقهر او الاحباط فى العمل او المنزل.
كيفية التغلب على انفعالاتنا المبالغ فيها؟يقول الخبراء الامريكان فى علم النفس الحل هو التدريب الذاتى على ممارسة فن الصبر"فالحياة نفسها مدرسة منهجها :الصبر".
الطريقة او التدريب الذى يؤكد أن نتائجه مدهشة هو "ان تبدأ بخمس دقائق كل يوم وتقول لنفسك "لن اسمح لاى شئ يضايقنى خلال الدقائق الخمس القادمة ..فسوف اكون صبور.
ويصف الدكتور ريتشارد خبير فى العلاج السلوكى,كيف طبق هذا "التكنيك" على نفسه فيقول :عندما تمطرنى ابنتى بوابل من الاسئلة فى الوقت الذى اجرى فيه مكالمة هاتفية هامة اقول لنفسى:ها هى فرصة عظيمة للتدريب على الصبر .وللنصف ساعة القادمة سوف اتحلى بالصبرقدر المستطاع.ويقول عندما احتفظت بهدوئى استطعت ان اوجه ابنتى بحزم وهدوء بدرجة اكثر فاعلية مما لو كنت ثائرا بالصراخ فى وجه ابنتى.
